作者:JamesClear/詹姆斯.克利爾
出版社:方智出版社股份有限公司
副标题:細微改變帶來巨大成就的實證法則
原作名:AtomicHabits:AnEasyandProvenWaytoBuildGoodHabitsandBreakBadOnes
译者:蔡世偉
出版年:2019-6-1
页数:304
定价:NT$330
装帧:平装
丛书:生涯智庫
ISBN:9789861755267
下载评分: 9.2
《原子習慣細微改變帶來巨大成就的實證法則》 免费下载 内容简介
善用「複利」效應,讓小小的原子習慣利滾利,滾出生命的大不同!
天天細微改變,會累積成巨大差異,這就是原子習慣的驚人力量!
本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉,嚴重受傷,甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療,雖然痊癒出院,可以重新踏上球場,後來也進入大學棒球隊,卻只能坐在板凳席,幾乎沒有上場機會。
然而,在頭部嚴重受傷之後的第六年,他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員,並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。
從運動生涯幾乎結束,到入選全美明星陣容,甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章,他是怎麼做到的?一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量!
◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」
雖然知道習慣很重要,但你經常為了自己的壞習慣苦惱,想要戒除卻力不從心?或者,你想養成好習慣,卻老是半途而廢?其實,問題不在你身上,而是你遵循的行為改變系統出了問題!
原子習慣 pdf下载作者:JamesClear/詹姆斯.克利爾介绍
詹姆斯‧克利爾(James Clear)
專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者,文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》,也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站,廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。
常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講,所創造的習慣養成系統,廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」(The Habits Academy)的線上課程,已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說,「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。
‧個人網站:jamesclear.com
‧「習慣學院」網站:habitsacademy.com
原子習慣細微改變帶來巨大成就的實證法則 免费下载 目录
〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南 艾爾文〈推薦序〉別挑戰人性,培養好習慣不靠「意志力」! 溫美玉
〈前言〉原子習慣改變了我的人生
基本原理:為何細微改變會帶來巨大差異?
1 原子習慣的驚人力量
2 改變習慣最有效的方法,是改變身分認同
3 四個簡單的步驟,讓你建立更好的習慣
法則1:讓提示顯而易見
4 行為改變的過程始於覺察
5 開始一個新習慣最好的方法
6 激勵被高估了,環境往往更重要
7 自制力的祕密
法則2:讓習慣有吸引力
8 如何讓習慣變得難以抗拒
9 家人與朋友如何形塑你的習慣
10 如何找出並解決壞習慣的成因
法則3:讓行動輕而易舉
11 精通習慣由重複開始,而非完美
12 最小努力原則
13 如何運用「兩分鐘法則」停止拖延
14 如何讓好習慣變得無可避免,讓壞習慣不可能發生
法則4:讓獎賞令人滿足
15 行為改變的基本原則
16 如何每天堅持好習慣
17 問責夥伴作用大
進階策略:如何從「A」到「A+」
18 基因如何影響習慣的養成
19 金髮女孩原則:如何在生活與工作中維持動力
20 建立好習慣的壞處
〈結語〉讓成果永續的祕訣
〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示
· · · · · · (收起)
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